te 62 to już nie jest tak źle spadło mi 4 cm w wakacje praca itp. ale ja jeszcze chciałbym z kolejne 4 cm zrzucić, wiesz dwa uda to 124 a przy klatce 110 to jest dużo :// a po za tym na następne lato chcę pojechać do mediolanu i tam spróbować jako model więc grube uda to rzecz nie porządana://
Ja jestem nocny marek, poranne wstawanie to dla mnie koszmar. W życiu nie zmobilizowałabym się do ćwiczeń rano, chyba bym się przewróciła. Miałam kiedyś ostre postanowienie, że będę rano biegać, przed pracą.... skończyło się na postanowieniu :)
w jakim sensie słabizna? plan przygotowywałem sam, wcześniej trenowałem 3 lata i później miałem 2 lata przerwy spowodowaną pracą. Plan FBW nie jest dla mnie;/ już kiedyś przez to przechodziłem i marne postępy ;/ wole trenować splitem. Co wg Ciebie jest nie tak?
Ja bym jednak dał mniej ćwiczeń. Okay, a które byś wyrzucił? W sumie to ostatnio tak mnie praca pochłania, że ledwo mam czas na wszystko. Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu i przed każdym treningiem daje 30 minut skakanki. Ogólnie to zrezygnowałbym z treningu nóg i brzucha jako, że na siłowni chciałbym się skupić na machaniu ciężarami. Co [...]
Ciężka praca to nie to samo co trening siłowy,gdyby tak było większość budowlańców itd,mogła by się poszczycić dobrą budową przynajmniej niektórych mięśni,jednak tak nie jest.Jedną z podstawowych zasad ćwiczeń siłowych jest wykonywanie serii.Kolejną zasadą są odstępy czasu pomiędzy ćwiczeniami.Odpowiednie obciążenie i co najważniejsze technika.Nie [...]
a mógłbym połączyc prace z treningiem ? (praca np. co 2-3 dni (treningi też)) i jeszcze jedno mógłby mi ktoś ułożyc w miare dobrą diete? czy to sam musze ? mi tylko chodzi o siłe ew wygląd bicepsa i tricepsa reszta mnie nie obchodzi moge kupic sobie sztange i i sztanga 50 kg. co o tym sądzicie? i o co chodzi z tymi seriami np. Trening na [...]
Jako że wykonywałęm od zakończenia szkoły najróżniejesze prace fizyczne (i tylko takie do dziś) napiszę to co zawsze powtarzam i będzie to już mój 1286 raz "Praca fizyczna jedyne co może to zmęczyć człowieka, nie da się tak zbudować mięśni a jedynie skrajnie zmęczyć organizm tak że potem nie ma już na nic siły ew.można dorobić się problemów ze [...]
jesteś padnięty bo dieta leży, to co napisałeś to znikoma ilość kcal, tym bardziej że jesteś bardzo chudy. Jeżeli będziesz wykonywać treningi siłowe plus praca fizyczna i zbudować masę, to będzie potrzebna konkretna ilość kcal, szczególnie na śniadanie, wrzuć post w dziale odżywiania i chętnie Ci pomogą wszyscy coś zbudować :)
Zakładam, że jest to praca typowo sezonowa? Jeśli tak to przez pierwszy miesiąc zluzowałbym z treningami na siłowni, a normalnie śmigał po budowie. Z 2 treningi w tygodniu wrzucić, później powolutku zwiększać. imo będzie to ciekawe urozmaicenie dla typowego treningu siłowego, wręcz powiedziałbym że bardziej ogólnorozwojowe. I oczywiście odstawiaj [...]
[...] jesteś jak większość na forum jak widze, że coś się należy od życia, bo żyje, będziesz wracać z podkulonym ogonem, jeżeli chcesz dać coś od siebie i nie przeszkadza Ci praca napewno będzie OK. Oczywiście mówię Ci o przypadkach znajomych, którzy wrócili, ale osiedlili się w większych miastach typu KRK, WWA. Polska rozwija sie w tym momencie [...]
[...] super, aczkolwiek nie sadze aby udalo sie to zastosowac w walce. chociaz moze... ps: nie ktore uderzenia byly podwojne, konczace bylo w szyje i tu nie pamietam czy po tych uderzeniach w szyje ustawala praca serca... efekt byl ten sam, szybki/e jeden lub 2 strzaly i gosc padal jak scierka robiac sie blado zielony w trakcie lotu do gleby...
[...] i byle jak zrobili "super wyniki" - powiem tylko tyle, że niewykluczone, że gdyby przyłożyli się do treningu mieliby wyniki o 30% lepsze. Znałem wielu, którzy na starcie zaczynali od wielkich ciężarów (120 na ławie albo 130 w przysiadzie). Przeważnie poćwiczyli rok i odechciewało im się. Genetyka to jedno - a praca nad sobą to drugie.
stieg555 czyli swoja estetyczna sylwetke , sprawność fizyczna chcesz wyrobić w stylu posiedze przed kompem i pospinam sobie miesnie, SPORT to nie film dla młodzieży tylko cieżka praca. Wiek : 24 -?
[...] stawu> a w drugiej trzeciej serii rób poczatkowo podciagniecie z wybicia od ziemi nastepnie pół ruchy - np: w drugiej serii od polowy w góre w trzeciej od dołu do polowy w czwartej sprobuj <dluzsza ok 5min> ile mozesz plus negatywne <wybij sie z nog w gore i hamuj praca miesni odpadanie w dol abys super wolno opadał > ile mozesz
a jeszcze jedno pytanie w dni gdzie nie mam treningu silowego to aeroby poznym wieczorem?,bo rano nie mam czasu,praca
Praca siedząca i brak ruchu to najgorsze co może być dla kręgosłupa.Zreszta już chyba sam to zauważyłeś . Krążki międzykręgowe odżywiają się podczas ruchu przy zmianie nacisku , w momencie gdy jest ciągle stały nacisk powoduje że zachodzą z nim zmiany zwyrodnieniowe i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników [...]
[...] początkujący (uczą się techniki, poruszania itp), średniozaawansowani (wprowadzane sparingi, dużo zadaniówek, jakieś bardziej złożone kombinacje) no i zawodnicza (tu już praca nad fizycznością zawodnika, duża ilość sparingów, zwłaszcza zadaniowych, techniki i kombinacje robione pod siebie). Realia są takie że zazwyczaj ze względu na [...]
[...] początkujący (uczą się techniki, poruszania itp), średniozaawansowani (wprowadzane sparingi, dużo zadaniówek, jakieś bardziej złożone kombinacje) no i zawodnicza (tu już praca nad fizycznością zawodnika, duża ilość sparingów, zwłaszcza zadaniowych, techniki i kombinacje robione pod siebie). Realia są takie że zazwyczaj ze względu na [...]
[...] promocje w sklepie GNC bierz 3 płać za 2 tylko że z takich znanych maja tylko coś musletecha bsn i met-rx a reszta to jakieś amerykańskie wynalazki . Jest tu jeszcze vitamin shop i w polskim sklepie spożywczym widziałem odżywki ;] . Jutro przed robotą się rozglądnę ... dodam jeszcze , że potrzebujesz czegoś na regenerację bo praca trochę męczy
[...] Ja mialem kiedys. Tak ze powodzenia na cyklu ale rozwaz obcinanie dawek stopniowe zamist dorzucac zmniejszaj i utrzymuj cykl treningowy i miche tak jak do tej pory, calkiem mozliwe ze w ciagu 2-3 lat wyrobisz sobie to co masz na bombie bez koksu juz. Ale to dluga droga i ciezka praca duze trudniejsza niz wbicie wiekszej ilosci koksu. powodzenia
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
